考試季節殺到 消除緊張有辦法！
2022-01-09 18:00:05
聖誕節假期一轉眼就結束，好快又到考試季節⋯⋯
唔知大家有冇試過每逢考試就特別緊張，就連身體都會變得繃緊？今日就等小編分享考試前、中、後嘅有效消除緊張情緒嘅小技巧啦！
應付考試焦慮及壓力秘訣

考試前

  1. 保持充足睡眠
  2. 食早餐背補充腦部營養
  3. 預備簡而精的筆記，方便考試前溫習重點
  4. 模擬考試，令自己有考試的感覺
  5. 適當的發洩情緒
考試當日
  1. 預早食早餐、到達試場及去洗手間
  2. 做好自己，遠離危言聳聽
  3. 如果緊張感持續，可嘗試「肌肉緊繃循環法」
    Step 1 雙手捉緊，全身緊繃用力
    Step 2 確保緊繃每組肌肉，彷如拿著50kg啞鈴
    Step 3 維持到身體感到疲憊
    透過使肌肉感到疲憊，突然放鬆肌肉，放鬆的信息就會回報到腦部，緊張情緒隨即獲得緩解。
考試後
  1. 考試結果已成定局，告訴自己已盡力了，假偌今次考不好，就告訴自己下次要準備得更加好
  2. 重新投入喜愛的活動或休息下來，獎勵自己
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