3個早起的好處
2021-10-10 19:00:58
各位是個「夜訓晏起」還是「早睡早起」的人呢？
常常聽說「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」，難道早起真的對我們很好？ 原來有多個世界權威學術機構的健康研究證明，早起對身體是十分有益的，專家們根據研究結果總結了早起的3個好處：
常常聽說「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」，難道早起真的對我們很好？ 原來有多個世界權威學術機構的健康研究證明，早起對身體是十分有益的，專家們根據研究結果總結了早起的3個好處：
1.精神狀態會更好
俗話有云「一年之計在於春，一日之計在於晨」，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。相反，在週末埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
因為早起者擁有更多白天的時間，受到日光的照射，可以令心情變好，繼而更有精神，做事亦變得更加積極。由於「白天」的時間被拉長，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，患上抑鬱的風險也更小。
俗話有云「一年之計在於春，一日之計在於晨」，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。相反，在週末埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
因為早起者擁有更多白天的時間，受到日光的照射，可以令心情變好，繼而更有精神，做事亦變得更加積極。由於「白天」的時間被拉長，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了，患上抑鬱的風險也更小。
2. 注意力集中，效率更高
研究證實，早睡早起者的測試成績比晚睡不起的人高出30%，其關鍵原因是：充足的睡眠，有助改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
研究證實，早睡早起者的測試成績比晚睡不起的人高出30%，其關鍵原因是：充足的睡眠，有助改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
3. 皮膚變好，不容易長胖
長期早睡早起，新陳代謝更順暢，皮膚會變得更好，連黑眼圈也會變淡；比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，蒼老寫在了臉上。
另外，熬夜也會較容易發胖，因為熬夜會導致內分泌失調。因此，如果按時休息，早睡早起加上適當的鍛煉，不但不會發胖，還可以保持苗條身材。
長期早睡早起，新陳代謝更順暢，皮膚會變得更好，連黑眼圈也會變淡；比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，蒼老寫在了臉上。
另外，熬夜也會較容易發胖，因為熬夜會導致內分泌失調。因此，如果按時休息，早睡早起加上適當的鍛煉，不但不會發胖，還可以保持苗條身材。
